HOT MAMA

HOT Mama – 8 uger

Vi har gjort det til vores mission at hjælpe byens gravide og nybagte mødre i top form! Vi kalder det for HOT MAMA !

Hot mama – Gravid:

Hot Mama gravid er træningsforløb for dig, der er gravid og har brug for at holde dig i form under din graviditet. Sundhedsstyrelsen anbefaler min 30 min. aktivitet dagligt. Den ene træning vil bestå af yoga, mobility træning, med uddannet jordemor. Den anden træning vil bestå af tilpasset og skånsom styrke træning samt program til selvtræning.

For at kunne opretholde kvaliteten på gravid-træningen og komme rundt blandt alle, er der sat et max. på 8 mødre.

Træningen varer 55 min.

Hot mama – Efterfødsel:

Hot Mama efterfødsel er træningsforløb for dig, der lige har født og føler du er klar til at starte din træning op. Forløbet består af 2 ugentlige træninger hvor denne ene gang er yoga, mobilitets træning og den anden mere styrke/konditions træning. Din træning efter fødsel både bliver sjov, varierende og udfordrende. Timerne og træningsprogrammerne er tilrettelagt efter de deltagere, som er tilmeldt.

For at kunne opretholde kvaliteten på efter fødsel-træningen og komme rundt blandt alle deltagere, er der sat et max. på 8 mødre.

Træningen varer 55 min.


På timerne tilpasser vi lydniveau og musik, alt efter om vi har babyer på gulvet eller ikke.

Begynder dit barn at kravle, kan vi af sikkerhedsmæssige årsager ikke tillade, at du deltager i efter fødsel-holdtræningen. Vi vil altid sørge for, at du får mest ud af din træning og anbefaler de første gange, at du kommer i god tid inden holdstart – Vores erfaring siger, at det er en god investering lige at lade de små blive dus med både nye lyde og ansigter.

Instruktørerne vil altid give en hånd med, hvis dit barn mister sutten eller har behov for at komme lidt op på en arm. Vi er der for dig hele timen igennem!


Praktiske ting vedrørende træning

Barnevogne må ikke tages med ind i centeret. Baby og barnevogne kan sagtens stå ude, hvor du nemt kan holde øje eller have babyalarm med til timen.

I omklædning er der pusleplads.

Du er selvfølgelig også velkommen til at tage baby med ind i salen. Ud og indgang til passagen hvor barnevognen kan stå, er tæt på salen.

Vi glæder os til at se en masse dejlige kvinder til træning samt jeres små skønne babyer!

Vores HOT MAMA efterfødselsforløb indeholder:

I de 8 uger forløbet varer har du fri adgang til kredsløbs og trænings udstyr (opsætning til EGYM cirkel kan tilkøbes)

  • Du modtager din egen personlig kode så du kan træne når det passer dig
  • 2 x ugentlig fælles holdtræning med kvindelige instruktør (55 min)
  • 1 x kropsanalyse hvor du får et indblik i din fedt %, muskelmasse, BMI samt mange andre nyttige tal omkring din kropssammensætning.
  • Adgang til lukket Hot Mama facebook gruppe
  • Vejledning og coaching fra jordemor samt personlig træner

Vores HOT MAMA Gravidforløb indeholder:

I de 8 uger forløbet varer har du fri adgang til kredsløbs og trænings udstyr (opsætning til EGYM cirkel kan tilkøbes)

  • Du modtager din egen personlig kode så du kan træne når det passer dig
  • 2 x ugentlig fælles holdtræning med kvindelige instruktør (55 min)
  • 1 stk stor træningsbold
  • Adgang til lukket Hot Mama facebook gruppe
  • Vejledning og coaching fra jordemor samt personlig træner


PRIS KUN 1195,- Gravid forløb

OPSTART: UGE 2

PRIS KUN 1195,- Efterfødselsforløb

Du er velkommen til at kontakte os på info@pulzfitness.dk med spørgsmål.

GRATIS PRØVETIME

DER FÅR PULZEN OP

PRØV EGYM CIRKELTRÆNING ELLER ET VALGFRIT HOLD